나만의 올바른 스트레스 대처법

[The Psychology Times=서은혜 ]

우리는 스트레스를 받는다. 사소한 일이더라도 그것은 우리에게 스트레스를 줄 수 있다. 집안일을 하는 것, 대인 관계적 갈등 이러한 일상적 일들 또한 스트레스가 될 수 있다. 스트레스는 현대인의 불치병이라고도 불린다. 그럼 이러한 스트레스를 주는 사건들을 잘 대처할 수 있는 방법들에는 어떠한 것들이 있을까?

일단 우리가 스트레스를 받는 사건을 경험하면, 우리는 대게 그 사건에 대해 대처하려는 노력을 개시한다. 대처는 우리의 자원을 소모시키거나 초과한다고 간주되는 요구들을 관리하고자 시도하는 과정이다. 스트레스 사건에 대한 대처는 하나의 역동적 과정이다. 심리학자들은 스트레스 대처전략들을 연구하고 있는데, 이것들은 도움을 얻는 것을 계획하기나 시도하기와 같은 적극적 대처방법들과 긍정적 재해석 등 정서에 초점을 둔 대처방법들을 포함한다. 심리학자들은 또한 회피적 대체전략들을 연구하는데 이것은 스트레스를 피하기 위해 약물남용이나 멀리 피하는 것과 같이 스트레스 사건으로부터 행동적으로나 정신적으로나 멀어지는 것을 포함한다. 이러한 대체전략들은 신체 건강과 정신건강에 대해 부적응 적이다.