나의 감정을 조종하는 비합리적 신념

[The Psychology Times=서진원 ]

생각을 바꾸었더니 정서가 변하였다.

'모든 사람들과 잘 지낼 필요는 없다'는 말은 대인 관계에 대한 가장 유명한 조언 중 하나일 것이다. '모든 사람들과 잘 지내야 한다'는 생각으로 대인 관계를 형성하게 되면 갈등 상황이 생겼을 때 심적으로 고통스러워 질 수 있다. 모든 사람들과 잘 지내야 된다는 자신의 생각을 반하는 행동을 한 자신에 대해 강한 부정적인 감정이 들기 때문이다. 그러나 전자와 같은 생각을 갖게 되면 갈등 상황을 받아들이고, 더욱 건강한 인간관계를 맺어 대인 관계에 대한 스트레스를 줄일 수 있다. 이 원리는 심리학자 알버트 엘리스(Albert Ellis)의 인지정서행동치료 이론으로 설명할 수 있다.