무리한 운동에 병드는 어깨…어깨통증, 초기 비수술 치료로 개선 도움

홈트(홈트레이닝)가 유행을 넘어 일상으로 자리잡은 오늘 날, 인터넷에서 영상 등을 찾아보고 홀로 운동에 매진하는 이들이 많다. 홈트는 별다른 비용을 들이지 않고 집에서 간편하게 운동을 하며 자기관리를 할 수 있다는 점에서 매력적이다. 그러나 운동 경험이 많지 않고 전문적인 지식이 없는 사람이 무리하게 홈트를 진행하다가 근골격계 손상, 즉 스포츠손상을 입기 쉬워 주의해야 한다.

스포츠손상을 입을 수 있는 부위는 다양하지만 그 중에서도 어깨는 더욱 조심해야 한다. 관절 중 유일하게 360도 모든 방향으로 움직일 수 있으나 그만큼 구조가 가장 불안정한 부위이기 때문이다. 요즘 인기 있는 홈트 동작 중에는 평소에 약간 굽어 있는 어깨를 펴기 위한 목적으로 시행되는 동작이 많은데, 어깨 관절을 충분히 풀어주지 않은 상태에서 무리하게 운동을 하다가 근육, 힘줄, 인대 등이 다칠 수 있다.