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- 스키, 몸을 회전시키는 동작…전방십자인대파열 주의
- 제주교통복지신문2022-01-27
- [제주교통복지신문 신혜정 기자] 스키나 스노보드처럼 겨울 스포츠를 즐기는 사람들이 많다. 스포츠 활동을 통해 체력을 강화하고 스트레스도 해소할 수 있다는 장점이 있지만 예기치 못한 부상을 당할 수 있으니 항상 조심하는 것이 좋다. 특히 스키나 스노보드를 탈 때는 하체를 고정한 채 무릎을 굽히거나 몸을 회전시키는 동작이 많아서 무릎 관절을 잇고 있는 전방십자인대에 손상이 생기기 쉬우니 각별한 주의가 필요하다. 전방십자인대는 무릎이 안정적으로 움직일 수 있도록 도와주는 역할을 하는 조직이다. 튼튼한 구조물이지만 다 ...
- 일자·거북목 개선, 습관 교정과 함께 도수치료 도움
- 제주교통복지신문2022-02-15
- 일자목, 거북목 증후군은 현대인들에게 흔하게 나타나는 고질병이다. 목을 아래로 숙이거나 전방으로 빼는 잘못된 자세로 스마트폰을 하거나 장시간 의자에 앉아 정적인 자세로 PC를 사용하는 것이 요인으로 작용한다. 대다수의 경우에는 잘못된 습관이나 자세에서부터 야기된 문제가 점점 심해지면서 근골격계의 불균형, 근육통, 두통 그리고 심하게는 추간판탈출증(디스크)과 같은 문제로 이어진다. 일자목, 거북목의 경우 경추의 C자 만곡이 소실되면서 경추 만곡이 일자로 펴지거나 역 C자로 변형된 상태를 말한다. 이로 인해 목 ...
- 구로구, 직접 방문하는 건강관리 사업 실시...참여자 모집
- 서남투데이2022-06-30
- 구로구가 ‘바른 운동 길잡이’ 사업에 참여할 관내 입주민 또는 직장인을 모집한다. 구로구는 “코로나19로 지속적인 건강관리가 힘들었던 주민들을 위해 전문 강사가 직접 방문해 건강을 확인하고 운동 방법을 지도하는 사업을 펼친다”고 30일 밝혔다. ‘바른 운동 길잡이’는 관내 아파트나 회사 등 공동시설 안에 있는 운동공간을 적극적으로 활용하기 위해 마련됐다. 전문 강사가 예약된 일정에 맞춰 월 1~2회 시설을 방문해 해당 입주민 또는 직장인에게 체성분 검사, 일대일 건강 상담, 맞춤형 운동 방법 등을 무료로 제공한다. 공동시설에 입주하 ...
- 직장인 만성질환 거북목증후군, 운동치료로 개선 가능해
- 제주교통복지신문2022-05-18
- [제주교통복지신문 이소민 기자] 잘못된 자세와 생활 습관 등으로 근골격계 통증에 힘들어하는 이들이 늘고 있다. 이러한 통증은 경우에 따라 금세 피로감을 느끼게 하고 수면을 방해하는 등 일상생활에 지장을 줄 수 있다. 더불어 각종 척추질환을 유발하여 삶의 질을 떨어트리는데, 대표적인 예로 일자목이 존재한다. 정상적인 경추는 C자 형태를 띠고 있지만, 목을 앞으로 길게 빼는 자세를 지속해서 유지하면 경추가 일자 형태로 바뀌어 마치 거북이가 목을 내밀고 있는 것 같은 형태로 경추가 굳어지게 된다. 이때 목의 모양이 거북이 목과 닮 ...
- [독자투고]9.29 세계 심장의 날, 심장질환 예방법은?
- 전남인터넷신문2021-09-28
- 올해 가장 긴 연휴인 추석이 지나 10월을 바라보는 지금, 아침저녁으로 일교차가 커 심장질환에 유의해야 할 계절이 왔다. 매년 9월 29일은「세계 심장의 날」로 심혈관계 질환에 대한 경각심을 높이기 위하여 2000년 세계심장연맹(WHF)이 제정한 날로써, 장흥소방서(서장 문병운)에서는 가을을 맞아 지난 9월 17일부터 10월 10일까지 심장질환 예방 및 119응급처치 홍보를 집중 추진하고 있다. 질병으로 인한 사망원인 중 암에 이어 두 번쨰로 국내에서 가장 높은 요인인 심장질환은 인구고령화와 생활방식의 변화 등 코로나로 인헤 집에 ...
- 허리디스크수술, 통증 극심하다면 고려할 수 있어
- 제주교통복지신문2021-12-31
- [제주교통복지신문 신혜정 기자] 만성적인 허리통증은 현대인들의 고질병 중 하나로 꼽힌다. 특히 하루의 대부분을 책상 앞에 앉아서 보내는 직장인들이나 학생들은 운동 부족과 같은 원인으로 인해 허리를 지지하는 근육이 약해지면서 통증을 유발할 수 있다. 게다가 척추에 부담이 가는 자세를 오랫동안 유지하면 허리디스크로 이어질 수 있으므로 평소에 의식적으로 바른 자세를 유지하고, 틈틈이 스트레칭을 하는 것이 권장된다. 척추에 지속적인 압박이 가해지면 척추뼈 사이에 있는 디스크가 자극을 받아 제 자리를 이탈하거나 파열될 위험이 높아진 ...
- 겨울철 심해지는 어깨질환, 신경차단술 등 비수술치료로 개선 도움
- 제주교통복지신문2021-11-17
- [제주교통복지신문 박희찬 기자] 갑작스럽게 추워진 겨울 날씨에 신체적 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이럴 때일수록 혈관이 수축하고 근육과 인대, 관절 등이 굳으면서 유연성이 저하돼 가벼운 외상에도 통증이 나타날 수 있다. 특히 어깨는 신체 관절 중에서 가장 활동량이 많고 가동 범위가 넓은 만큼 다양한 어깨질환에 노출될 위험이 있다. 대표적인 어깨질환으로는 오십견(유착성 관절낭염), 석회성 건염, 어깨충돌증후군 등이 있다. 이러한 질환들은 서로 비슷한 증상을 보이는 경향이 있어 정확한 병명을 알기가 쉽지 않다. 정형외과 ...
- 오십견 통증, 정형외과 진단 통한 주사·도수 치료 도움
- 제주교통복지신문2022-01-10
- [제주교통복지신문 민진수 기자] 겨울이 되면 통증을 호소하는 이들이 많아진다. 기온이 낮아져 근육과 혈관이 수축하면 근육 유연성이 떨어지게 될 뿐만 아니라 혈액도 원활하게 공급되지 못하기 때문이다. 겨울철에 악화하는 대표적인 질병 중 하나가 오십견이다. 이는 어깨를 감싼 관절막에 염증이 생겨 통증으로 수동적 및 능동적 관절운동 범위가 점진적으로 제한되는 상태를 말한다. 보통 50대 전후의 중 장년층에게서 흔하게 발생해 오십견이라 불리지만 정확한 명칭은 동결견 또는 유착성 관절낭염이며, 나이와 상관없이 20~30대 젊은 층에서 ...
- 거북목증후군과 라운드숄더, 도수치료 및 생활습관 개선으로 치료해야
- 제주교통복지신문2021-11-25
- [제주교통복지신문 김현석 기자] 오늘날, 우리 사회에서는 언제 어디서나 스마트폰에 열중하는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있다. 스마트폰을 사용하는 사람 중 스마트폰을 자신의 눈높이에 맞추어 들고 고개를 꼿꼿하게 세운 자세를 취하는 사람은 거의 볼 수 없다. 대부분의 사람은 고개를 푹 숙인 채 어깨를 둥글게 말고 자신의 눈높이보다 아래에 위치한 스마트폰 화면에 집중해 있다. 한참 동안 이런 자세를 취하고 있다가 기지개라도 켜려 하면 그제야 잊고 있던 목의 통증과 어깨의 뻐근함이 밀려온다. 어쩌다 한 번 이러한 자세를 취하면 큰 ...
- 겨울철 담, 원인 모를 통증에 한의학적 치료는?
- 제주교통복지신문2022-01-20
- [제주교통복지신문 전희연 기자] 겨울철엔 추운 날씨 탓에 몸을 더 움츠리게 되고 수축한 근육이 제대로 이완이 안 될 때가 많다. 아침에 일어나면 어깨나 목, 등 부위가 뻐근하거나 심한 통증으로 고개가 안 돌아가는데 흔히 '담이 왔다'라는 증상이다. 소염 제재를 발라보기도 하고 스트레칭을 해봐도 쉽게 회복이 안 된다. 담이나 만성 통증은 어혈이 원인일 수도 있다. 어혈은 외상 등 물리적 충격에 의해 미세 혈관이 터져 생기는 죽은 핏덩어리다. 몸속 곳곳을 돌아다니며 혈액순환을 방해하고 각종 통증을 일으킨다. 또 정상적 ...
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