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- 불면증 치료, 수면장애 원인에 맞춰야
- 라온신문2022-06-08
- 과도한 업무에 쫓겨 피로에 노출된 현대인들은 과잉불안과 긴장감의 누적으로 점차 누적되며 불면증과 같은 증상으로 이어질 수 있다. 직장에서의 심리적인 압박은 곧 스트레스로 변화하며 지속된 자율신경계 각성으로 피곤함을 느끼게 되고, 심신의 피로와 각성상태는 곧 수면을 방해하는 요소로 존재하는 것이다. 직장인뿐만 아니라 금전적인 고민, 인간관계에 대한 걱정은 과도한 불안증을 일으키며, 이러한 양상은 소아 청소년, 갱년기, 노년층 등 남녀노소 누구에게나 수면장애를 만들어 낼 수 있다. 만약 불면증이 발생하게 되면 입면장애가 흔히 나 ...
- 불면증 및 수면장애, 벗어나기 위해선 원인 요인 개선할 수 있어야
- 제주교통복지신문2021-10-13
- [제주교통복지신문 김도형 기자] 쌀쌀해지는 계절의 변화와 직장 내 과로, 야간근무 등으로 인해 불면증에 시달리는 현대인들이 늘고 있다. 국민건강보험에 따르면 지난 2015년 수면장애로 병원을 찾은 인원은 약 46만명에 달한 것에 비해 2018년 56만명으로 3년 새 약 15%가량 증가했다. 불면증은 원인이 다양하며, 각종 정신과 질환과 신체 피로감 등 일상의 불편감을 만드는 고통이 생긴다. 인천에 거주하는 오 씨(33세)는 몇 개월 전부터 수면 중에 자주 깨는 데다 다시 잠드는 데도 어려움을 느끼기 시작했다. 어렵게 잠자리에 ...
- 불면증 질환과 불안장애 우울증이 얽히는 관계는?
- 제주교통복지신문2022-09-30
- 사람이 오랜 기간 잠을 충분히 잘 수 없다면 어떤 상태가 될까. 잘 자고 먹고 소화하며 배출하는 것은 너무나 중요한 인체 생리 기능이며, 그중에서도 수면은 사람의 정신건강 및 신체리듬에 큰 영향을 미친다. 잠을 지속적으로 이루지 못하는 불면증이 이어지면 복잡, 다사다난한 감정의 처리가 되지 않고, 신체 피로의 누적이 회복되지 않아 상당한 부정적인 변화가 나타날 수 있다. 불안한 감정을 올리는 편도체와 같은 뇌의 영역이 예민해지기 때문에, 쉽게 흥분하게 되고 감정 조절하기 어려워진다. 또한 이성적인 역할을 ...
- 연약한 강아지를 응원하자!
- The Psychology Times2022-12-13
- [The Psychology Times=김예원 ]책을 읽던 중에, 또는 드라마나 영화를 시청하던 중에 두 인물이 대립한다면 당신은 어느 쪽을 응원하고 싶어지는가? 언더독 효과에 따르면 사람들은 둘 중 약해 보이는 쪽이 이기기를 원한다고 한다. 이번 기사에서는 이 언더독 효과가 무엇인지 소개하려 한다.언더독 효과란언더독 효과(Underdog effect)는 사람들이 약자라고 믿는 주체를 응원하게 되거나, 또는 약자로 연출된 주체에게 부여하는 심리적 애착을 뜻한다. 이에 따르면 두 마리의 개가 겨루는 투견 시합에서 약자인 언더독(Und ...
- [긍정심리학] '우울증'부르는 식단이 있다?!
- 뉴스포인트2021-03-12
- (사진=이미지투데이)[뉴스포인트 이상지 기자] 어떤 음식을 먹느냐에 따라 우울증 증상이 좋아질 수도 심해질 수도 있다. 음식과 우울증, 어떤 상관관계가 있을까?18세 이상 미국인 중 1,600만 명이 주요 우울증을 겪는다는 보고가 있다. 대표적인 우울증 증상에는 슬픔이나 피곤함, 절망, 낮은 자존감, 수면 및 식욕장애 등이 있다.다이어트를 위해 저지방 식단을 따르는 이들이 많지만, 저지방 식단이 오히려 우울증을 유발할 수 있다. 미국의 노화방지 전문가 니컬러스 페리콘 박사는 "지방은 건강 유지에 중요한 영양소다. 지방을 제대로 섭취 ...
- 머릿속도 깨끗하게 청소할 수 있다고?
- The Psychology Times2022-11-14
- [The Psychology Times=김예원 ]신나는 새 학기의 시작으로부터 어느덧 두 달이 지났고, 학생들은 중간고사를 무사히 치렀을 것이다. 시험을 위해 열심히 공부한 만큼, 그래도 이전보다는 여유로운 시간을 보내기에 알맞은 시기이다. 직장인들도 항상 쳇바퀴 굴러가는 듯한 일상을 살아가고 있을지라도 가을의 끝자락에 접어든 만큼 또 한 해를 열심히 달려온 자신을 잠시 추스르는 시간을 가지고 싶을 수도 있다. 많은 사람이 공부 또는 일을 하면서도 또 다른 공부를 하거나 취미 생활을 하면서 알찬 시간을 보낸다. 이렇게 반드시 자기 ...
- 문득 외로움이 찾아온다면
- The Psychology Times2022-11-29
- [The Psychology Times=김예원 ]외로움은 사전적 의미로 ‘홀로 되어 쓸쓸한 마음이나 느낌’을 뜻한다. 주위에 사람이 없는 경우뿐만 아니라, 혼자 있지 않더라도 마음으로 자신이 혼자라고 느낀다면 충분히 외로워질 수 있다. 모든 사람이 살면서 자주 느낄, 흔한 감정이라고 생각한다. 실제로 영국에는 외로움부 차관이, 일본에는 고독·고립 담당 장관이라는 직책이 새로 만들어졌다. 그리고 경상북도에서는 외로운 사람들을 위한 대화기부운동을 벌이고 있다. 이처럼 외로움은 국경을 초월하여 수많은 사람에게 영향을 주고 있다. UCLA ...
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