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- 잠에 못 드는 고통, 혹시 ‘불면증’은 아니신가요?
- The Psychology Times2021-04-19
- [The Psychology Times=정수빈 ]현대사회는 급격한 변화와 과도한 경쟁으로 둘러싸여 있다. 이러한 사회를 보내고, 마무리하고자 잠을 자려고 할 때 편히 잠자리에 들지 못하는 경우를 경험해본 자가 있을 것이다. 피로하고 지친 삶과 더불어 쉽게 잠들지 못하는 잠까지. 단순히 밤잠에 못 드는 것인지, 혹시 ‘불면증’은 아닌지 확인해 볼 필요가 있다. 먼저, 자신이 잠을 자려고 할 때 쉽게 잠자리에 들지 못한다면, 밑에 첨부한 ‘불면증 자가진단 테스트’를 진행해보기를 권한다. 불면증이 생기는 원인으로는 셀 수 없이 다양하다. ...
- 불면증 극복하고 숙면을 취하는 방법
- The Psychology Times2020-11-25
- 불면증이란?잠에 들기 어렵거나, 수면 도중에 자주 깨어나거나 깊이 잠들지 못하는 병을 의미합니다.이와 같이 수면의 유지가 힘들다면 낮 동안의 생활도 부정적인 영향을 받게 되는데요. 충분하지 않은 수면은 피로함, 무기력감을 심화시키며 기억력과 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 수면 부족은 고혈압과 당뇨, 비만과 같은 신체적 질병 뿐 아니라 우울증, 불안장애와 같은 정신질환에도 부정적인 영향을 끼치는 것으로 알려져 있습니다.이러한 불면증은 현대 사회에 매우 흔하게 나타나는 질병으로 성인의 3명 중 1명이 이 증상을 경험하고 약 15 ...
- 현대인의 스트레스성 불면증, 만성 되기 전 치료해야
- 제주교통복지신문2021-12-21
- [제주교통복지신문 전희연 기자] 포르투갈 에가스모니즈대학 연구소(Instituto Universitário Egas Moniz) 호르헤 카르도소(Jorge Cardoso) 교수팀은 불면증과 스트레스의 관계에 대한 연구논문을 국제학술지 수면과 생체리듬(Sleep and Biological Rhythms)에 게재했다. 연구팀은 불면증 증상이 있는 성인 987명을 대상으로 스트레스와 불면증, 일련의 대처 및 삶의 질 변수 간의 상호관계를 평가했다. 연구결과, 인지된 스트레스에 의한 증상은 불면증에 직접적인 영향을 주었으며, 불면증 증 ...
- [2년 전 오늘의 베프] 의진 '불면증 (insomnia)'
- 베프리포트2021-06-26
- ▲ 2년 전 오늘 발매된 의진의 '불면증' / 사진: 앨범 커버 [베프리포트=김주현 기자] 베프리포트가 'N년 전 오늘의 베프' 코너를 연재합니다. N년 전의 명곡을 되돌아보고, 그 명곡을 부른 가수의 근황을 소개합니다. 오늘의 주인공은 2019년 6월 26일 발매된 의진의 '불면증 (insomnia)'입니다. ♬ 불면증 빅플로 멤버이자 KBS 2TV 아이돌 리부팅 프로그램 '더유닛' 출신 유앤비 멤버로 활약한 의진의 첫 번째 솔로앨범 'e:motion(이모션)' 타이틀곡이다. 'e:motion'은 의진의 e와 움직임, 동작을 나타 ...
- 불면증 치료, 동반된 우울증 등도 고려해야
- 제주교통복지신문2021-09-17
- [제주교통복지신문 신혜정 기자] 불면증은 많은 분이 경험할 정도로 매우 흔한 신경과 질환 중 하나다. 불면증이란 잠들기 어렵고 자주 깨거나 아침에 일어날 때 개운하지 않은 증상을 보이는 것이다. 올바른 수면을 이어가지 못하는 사람들에게는 특히 낮 동안의 피로감이나 집중력 장애, 신경 예민, 감정적인 변화 등 일상의 불편감을 만드는 고통이 생긴다. 최근 들어서는 중년, 청소년 우울증이 사회적 문제로 대두되고 있는 만큼 좋아지기만을 기다릴 것이 아니라, 초기증상이 나타날 때부터 적극적인 대응으로, 이차적 문제 상황이 심해지지 ...
- 코로나솜니아(Coronasomnia): 코로나로 인한 불면증?
- The Psychology Times2023-10-04
- [The Psychology Times=박소영 ]"제가 잠을 못 잘 때, 사랑하는 사람한테 고백을 가장 진정성 있게 할 수 있다면 뭐가 있을까?생각하다가 [제가] 잠을 잘 못 자니까 '잘자'라는 말이 가장 순정을 담은 고백인 거예요. 제가 불면증을 오래 앓은 후로는 누구랑 문자하거나 같이 있을 때 먼저 잠들면 그게 서운하고 '나 혼자만의 시간이네'라는 생각이 들면서... 연락이 친구들과 끊길 때 숙면을 응원하는 일이 옹졸해져요. 뭔가 잘 자라는 말에 인색하게 되더라고요”위의 말은 아이유가 자신의 곡 중 하나인 “밤 편지"를 해석하며 ...
- 직장인 불면증 증상, 업무에 지장 준다면 조속히 치료해야
- 뉴스포인트2021-02-18
- 자하연한의원의 김가나 원장30대 직장인 A씨는 회사, 집을 반복하며 바쁜 회사생활을 이어 나가고 있다. 그러던 언젠가부터 밤에 잠을 잘 자지 못하는 불면증이 생겼다. 그러다 보니 다음 날 업무에까지 지장을 주기 시작했다. 늘 해오던 일이 버겁게 느껴지는가 하면, 무기력감과 피로감을 호소하며 늘 한숨을 달고 살았다. A씨는 더 이상 안되겠다 싶어 치료에 나서기로 마음 먹었다.신입사원 B씨는 회사생활에 적응하느라 늘 긴장되어 있다. 문제는 과도한 긴장과 불안감 때문에 수면에 문제가 생겼다는 것이다. 밤에 잠이 들어도 자다가 벌떡 깨기를 ...
- 불면증 질환과 불안장애 우울증이 얽히는 관계는?
- 제주교통복지신문2022-09-30
- 사람이 오랜 기간 잠을 충분히 잘 수 없다면 어떤 상태가 될까. 잘 자고 먹고 소화하며 배출하는 것은 너무나 중요한 인체 생리 기능이며, 그중에서도 수면은 사람의 정신건강 및 신체리듬에 큰 영향을 미친다. 잠을 지속적으로 이루지 못하는 불면증이 이어지면 복잡, 다사다난한 감정의 처리가 되지 않고, 신체 피로의 누적이 회복되지 않아 상당한 부정적인 변화가 나타날 수 있다. 불안한 감정을 올리는 편도체와 같은 뇌의 영역이 예민해지기 때문에, 쉽게 흥분하게 되고 감정 조절하기 어려워진다. 또한 이성적인 역할을 ...
- 불면증 증상, 근본적인 원인에 대한 접근 필요
- 제주교통복지신문2022-06-21
- 현대에는 스마트폰과 컴퓨터 등의 사용 빈도, 업무 강도 등이 높아지면서 수면장애를 만드는 요인이 과거에 비해 다양한 편이다. 이러한 전자기기는 늦은 시간까지 각성 상태를 유지하게 해 규칙적인 수면을 방해하기도 하고, 직장 내에서의 과도한 업무와 인간관계 문제, 변화하는 사회 속에서 느끼는 심리적 불안감과 스트레스 역시, 수면을 방해하는 요인이 될 수 있다. 일상 및 직업에서의 스트레스로 인해 부정적인 경험이 쌓이고 신경과민 증상이 나타나게 되면 이는 다른 정신과 질환으로 악화할 수 있다. 우울증과 불안장애, 기분장애가 ...
- 불면증 및 수면장애, 벗어나기 위해선 원인 요인 개선할 수 있어야
- 제주교통복지신문2021-10-13
- [제주교통복지신문 김도형 기자] 쌀쌀해지는 계절의 변화와 직장 내 과로, 야간근무 등으로 인해 불면증에 시달리는 현대인들이 늘고 있다. 국민건강보험에 따르면 지난 2015년 수면장애로 병원을 찾은 인원은 약 46만명에 달한 것에 비해 2018년 56만명으로 3년 새 약 15%가량 증가했다. 불면증은 원인이 다양하며, 각종 정신과 질환과 신체 피로감 등 일상의 불편감을 만드는 고통이 생긴다. 인천에 거주하는 오 씨(33세)는 몇 개월 전부터 수면 중에 자주 깨는 데다 다시 잠드는 데도 어려움을 느끼기 시작했다. 어렵게 잠자리에 ...
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